Figyeljen a hőhatás megakadályozására a hőhatásból, és inni több vizet a C -vitamin kiegészítésére

A forró hőmérséklet sok izzadást okozhat az emberi testben és felgyorsíthatja a vízvesztést. Ezért fordítson különös figyelmet arra, hogy több vizet igyon a kiegyensúlyozott testhidratáció fenntartása érdekében. Javasoljuk, hogy minden nap elegendő vizet igyon, különösen a szabadban végzett munka vagy a testmozgás esetén, vizet kell hordoznia magával, hogy rendszeresen tartsa a vizet a kiszáradás megakadályozása érdekében.

A C -vitamin egy fontos antioxidáns anyag, amely elősegítheti a test ellenállását és javíthatja az immunitást. Magas hőmérsékleten a C -vitamin bevitel nemcsak hasznos a fizikai fáradtság csökkentésében, hanem a bőrt is nedvesnek tartja és csökkenti a napégéseket. A friss gyümölcsök, zöldségek, friss tej és egyéb ételek mind jó, a C -vitamin forrásai.

Magas hőmérsékleten próbálja elkerülni a napsütés erős napfényben való kitettségét, különösen a délutáni napfényben, ami intenzívebb, ami könnyen hőkezeléshez vezethet. Ha kültéri tevékenységek során válasszon egy hűvös árnyékolt helyet, ahol pihenhet, és hosszú ideig ne legyen kitéve a magas hőmérsékletnek. Ha kimegy, viseljen kalapot, napszemüveget és esernyőt, és tegye a napvédő intézkedéseket.

Magas hőmérsékleten dönthet úgy, hogy viszonylag hűvös órákat használ, például kora reggel vagy este, hogy csökkentse a perzselő nap alatti időt. Használja ki teljes mértékben a hűtőberendezéseket, például a beltéri légkondicionálókat vagy az elektromos ventilátorokat, hogy a beltéri környezet hűvös legyen. Ha lefekvés előtt hideg zuhanyozás, csökkentheti a testhőmérsékletet és enyhítheti a fáradtságot.

Azok számára, akik különösen hajlamosak a hőhatásra, például a gyermekek, az idősek, a terhes nők stb., Külön figyelmet kell fordítani a hőhatás megelőzésére. A gyermekeknek gyakran hidratálniuk kell, és hosszú ideig kerülniük kell az úszást; Az időseknek többet kell szundítaniuk, és kiegyensúlyozott étrendet kell fogyasztaniuk; A terhes nőknek el kell kerülniük a hosszú ideig való tartózkodást, az étkezés előtt a napsütés elkerülését stb. Kerülniük, hogy biztosítsák maguk és a magzat biztonságát.

Magas hőmérsékleten az időjárás esetén a hőmegelőzés elengedhetetlen. Megfelelő hidratálás és C-vitamin bevitel, kerülje el a nap- és kültéri tevékenységek hosszú távú kitettségét, ésszerűen megszervezze a munkát és a pihenőidőt, és megvédje a speciális csoportok egészségét. Ez mind hatékony módszer a hőguta, valamint a hő- és hőkiabetegségek megelőzésére. Remélem, hogy odafigyelhet a hő megelőzésére és a forró nyáron hűvös állapotban, és minden nap egészséges.