Az utóbbi időben egyre hidegebb lett az idő. Mindenkinek oda kell figyelnie a melegen tartásra.

A hőmérséklet csökkenésével az emberi test hajlamos a hidegre, különösen az idősek, a gyermekek és a betegek. Ezért ügyeljen arra, hogy melegen tartsa a ruhákat, és viseljen vastag ruhát, például kabátot, pulóvert, sálat, sapkát és kesztyűt. Különös figyelmet kell fordítani a fej és a nyak védelmére. Ezek az alkatrészek a hőelvezetés kulcsa. A nem megfelelő melegítés könnyen megfázást vagy egyéb légúti megbetegedéseket okozhat.

A belső fűtési intézkedéseket be kell tartani. Télen használhatunk klímákat, fűtőtesteket, fűtőtesteket és egyéb berendezéseket a helyiség melegen tartása érdekében, de ügyelni kell a szellőztetésre, hogy elkerüljük a beltéri légszennyezést és fenntartsuk a légáramlást, ami jót tesz a légúti egészségnek. Ugyanakkor ügyeljen a biztonságra az elektromos fűtőtestek és egyéb berendezések használatakor, hogy elkerülje a túlmelegedést és a tüzet. Kapcsolja ki az áramellátást, amikor elhagyja a szobát, hogy biztosítsa otthona biztonságát.

Az étrendet is megfelelően be kell állítani. A hideg évszakban érdemes több fehérjében, vitaminban és ásványi anyagban gazdag ételt fogyasztani, például friss zöldségeket, gyümölcsöket, sovány húsokat, halat, dióféléket stb., hogy fokozzuk a szervezet ellenálló képességét. A forró leves vagy tea fogyasztása felmelegíti a testet, serkenti a vérkeringést és javítja a fizikai vitalitást.

A megfelelő szabadtéri gyakorlatok, mint például a séta, kocogás, Tai Chi stb., elősegíthetik az anyagcserét és javíthatják a test hidegállóságát. Természetesen edzés közben melegen kell tartani, hogy elkerülje a megfázást.

télen száraz az éghajlat, nagy a hőmérséklet-különbség a beltéri és a kültéri között, ami könnyen okozhat köhögést, megfázást, ízületi fájdalmakat és egyéb tüneteket. Ha rosszul érzi magát, időben orvoshoz kell fordulnia. Különösen a krónikus betegségben szenvedőknek érdemes nagyobb figyelmet fordítaniuk a melegen tartásra és a napi gondozásra, hogy elkerüljék az állapot súlyosbodását.

Az időjárás hidegebbre fordulásával mindenkinek jó munkát kell végeznie, hogy meleget tartson a hidegtől. Az öltözködéstől, étkezéstől, alvástól és fűtőberendezések használatától kezdve tudományosan és racionálisan kell reagálnunk a hőmérséklet-változásokra, hogy egészségesek és biztonságban maradjunk a hideg évszakban. Jó egészséget, meleget és kényelmet kívánok Önnek és családjának